News

Cách chọn giày trekking chuẩn size và không đau chân mấu chốt nằm ở việc chọn size lớn hơn size giày thể thao thông thường của bạn từ 0.5 đến 1 cỡ (size) và thử giày vào buổi chiều tối. Bạn cần đảm bảo ngón chân cái cách mũi giày khoảng 1 - 1.5 cm (tương đương với một ngón tay cái) để chống va đập khi xuống dốc. Ngoài ra, hãy luôn mang theo đôi vớ trekking chuyên dụng khi thử giày và kiểm tra cảm giác vừa vặn ở phần cổ chân (heel lock) để tránh phồng rộp và trượt gót khi đi bộ đường dài.

I. Tại sao việc chọn Giày Trekking chuẩn size lại quan trọng đến vậy?

Việc đi bộ đường dài (trekking) hay leo núi là một trải nghiệm tuyệt vời, giúp bạn kết nối với thiên nhiên và thách thức giới hạn bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn mang một đôi giày không phù hợp, mọi niềm vui sẽ tan biến, thay vào đó là những cơn đau nhức, phồng rộp chân kinh khủng.

Giày trekking không chỉ là một phụ kiện, nó là công cụ bảo vệ đôi chân bạn khỏi địa hình hiểm trở, nước, đá sắc và giảm áp lực lên đầu gối. Một đôi giày trekking chuẩn size và chất lượng sẽ giúp bạn:

• Ngăn ngừa chấn thương: Đặc biệt là ở mắt cá chân và ngón chân (do va đập khi xuống dốc).
• Tránh phồng rộp (blisters): Phồng rộp thường xảy ra do ma sát quá mức từ một đôi giày quá rộng hoặc quá chật.
• Tăng hiệu suất đi bộ: Giày vừa vặn giúp bạn bước đi tự tin, vững chãi hơn, tiết kiệm năng lượng.

Đây chính là kinh nghiệm xương máu mà mọi trekker chuyên nghiệp đều phải học. Đừng để chuyến đi của bạn bị hủy hoại chỉ vì một sai lầm nhỏ khi chọn giày trekking.

II. Hướng dẫn chọn Size Giày Trekking "Không Đau Chân": Mẹo độc quyền

Cách chọn giày trekking chuẩn size là yếu tố quyết định 80% sự thành công và thoải mái của chuyến đi. Khác với giày thể thao hay giày đi làm, giày trekking cần có những tiêu chuẩn đặc biệt.

1. Khi nào là thời điểm tốt nhất để thử giày trekking?

Kinh nghiệm xương máu là hãy thử giày vào buổi chiều tối hoặc sau khi bạn đã đi bộ một quãng đường dài trong ngày.

• Lý do: Chân bạn có xu hướng to hơn, sưng lên một chút vào cuối ngày do tích tụ dịch và lưu thông máu. Việc thử giày vào thời điểm này sẽ đảm bảo giày sẽ thoải mái ngay cả khi chân bạn bị sưng nhẹ trong quá trình trekking.

2. Nguyên tắc "Thêm 0.5 đến 1 size": Cần bao nhiêu không gian thừa?

Đây là nguyên tắc vàng để chọn giày trekking chuẩn size, không đau chân:

• Tăng size: Luôn chọn Giày Trekking lớn hơn size giày thường ngày của bạn khoảng 0.5 đến 1 size (cỡ).
• Kiểm tra độ dài: Mang giày và đẩy chân về phía trước (sao cho ngón chân chạm nhẹ vào mũi giày). Dùng ngón tay cái của bạn luồn vào khe hở sau gót.
  • Chuẩn size: Nếu bạn có thể nhét vừa 1 ngón tay cái vào khoảng trống sau gót (khoảng 1 - 1.5 cm), đó là size lý tưởng.
  • Mục đích: Khoảng trống này giúp ngón chân không bị va đập mạnh vào mũi giày khi bạn đi xuống dốc, nguyên nhân chính gây đau và bầm tím móng chân.

3. Đừng quên mang Vớ Trekking chuyên dụng khi thử giày!

Lỗi sai phổ biến nhất khi chọn giày trekking là thử giày bằng vớ mỏng hoặc vớ cotton.

• Vớ trekking (thường là len Merino hoặc chất liệu tổng hợp) dày hơn nhiều so với vớ thông thường. Chúng chiếm thêm không gian và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm ma sát.
• Lời khuyên: Luôn luôn mang theo đôi vớ bạn dự định mang trong chuyến đi để có được cảm nhận chính xác nhất về độ vừa vặn.

4. Kiểm tra khóa gót (Heel Lock) và độ vừa vặn tổng thể

Đây là bước cực kỳ quan trọng để tránh phồng rộp ở gót chân:

• Kiểm tra Heel Lock: Thắt dây giày chặt (nhưng không gây khó chịu), sau đó đứng lên và đi bộ, nhón gót. Gót chân của bạn chỉ nên nhấc lên một chút xíu, không được trượt quá nhiều. Nếu gót chân cứ cọ xát vào mặt trong giày, bạn sẽ bị phồng rộp chỉ sau vài km.
• Kiểm tra độ rộng (Width): Đảm bảo hai bên mép bàn chân không bị ép chặt. Bạn vẫn có thể cử động nhẹ các ngón chân một cách thoải mái. Một đôi giày quá chật bề ngang sẽ gây đau nhức và khó chịu kéo dài.

Ngoài ra, tìm hiểu thêm nhiều trải nghiệm du lịch chất lượng cao tại Vietnamtoure.com

III. Nên chọn loại Giày Trekking nào?

Bên cạnh việc chọn giày trekking chuẩn size, bạn cũng cần xác định loại giày phù hợp với loại hình du lịch của mình.

Lời khuyên từ chuyên gia: Đối với đa số trekker Việt Nam (đi bộ ở các cung như Fansipan, Tà Xùa, hoặc các chuyến đi 3-4 ngày), giày Mid-cut là lựa chọn an toàn và tối ưu nhất để chọn giày trekking không đau chân.

IV. Các yếu tố kỹ thuật khác cần lưu ý khi chọn Giày Trekking

Để đảm bảo bạn có được đôi giày hoàn hảo, đừng bỏ qua các yếu tố cấu tạo kỹ thuật sau:

1. Chất liệu chống nước (Waterproof)

Địa hình trekking thường ẩm ướt, việc giữ chân khô ráo là điều tối quan trọng.

• Gore-Tex (GTX) hoặc các công nghệ tương đương: Là tiêu chuẩn vàng. Chúng cho phép hơi ẩm từ bên trong (mồ hôi) thoát ra ngoài nhưng ngăn nước mưa, nước suối thấm vào từ bên ngoài.
• Lưu ý: Giày chống nước 100% không có nghĩa là bạn có thể ngâm chân trong nước. Nước vẫn có thể vào từ cổ giày.

2. Đế giày (Outsole) - Độ bám là ưu tiên hàng đầu

Đế ngoài là phần tiếp xúc trực tiếp với mặt đất, quyết định độ an toàn của bạn.

• Chất liệu: Vibram là thương hiệu đế giày phổ biến và uy tín nhất, nổi tiếng về độ bám và độ bền.
• Các gai đế (Lugs): Chọn giày có các gai đế sâu, đa hướng. Các gai ở gót giày nên hướng về phía trước để tăng độ bám khi xuống dốc.

3. Lớp đệm giữa (Midsole)

Lớp này cung cấp sự hấp thụ sốc và ổn định.

• EVA (Ethylene-Vinyl Acetate): Nhẹ và đệm tốt.
• PU (Polyurethane): Bền hơn nhưng nặng hơn.
• Lời khuyên: Đệm giày trekking phải chắc chắn hơn giày chạy bộ. Đừng chọn giày quá mềm vì nó sẽ khiến chân bạn bị mỏi nhanh hơn trên địa hình không bằng phẳng.

V. Các câu hỏi thường gặp về Cách chọn Giày Trekking

Việc trả lời các câu hỏi cụ thể giúp bài viết được Google đánh giá cao về tính chuyên sâu và hữu ích.

Q: Nên mua giày trekking cùng size với giày thể thao không?

A: Không nên. Bạn nên chọn giày trekking lớn hơn giày thể thao từ 0.5 đến 1 size (cỡ). Giày thể thao thường được chọn vừa khít, nhưng giày trekking cần không gian thừa ở mũi giày để ngón chân không bị ép và va đập khi đi xuống dốc.

Q: Tôi có cần “break in” (làm quen) giày trekking mới không?

A: Có, điều này rất quan trọng. Bạn không bao giờ nên mang một đôi giày trekking mới tinh đi trek ngay lập tức. Hãy mang chúng đi bộ xung quanh nhà, đi dạo công viên hoặc đi bộ đường ngắn vài lần trước chuyến đi.

Q: Giày trekking quá rộng có tốt hơn giày quá chật không?

A: Giày quá chật là tồi tệ nhất vì nó chắc chắn gây đau ngón chân và phồng rộp. Tuy nhiên, giày quá rộng cũng không tốt. Nếu giày quá rộng, chân bạn sẽ trượt bên trong, gây ma sát dẫn đến phồng rộp.

VI. Các bước kiểm tra Giày Trekking ngay tại cửa hàng

Bước 1: Mang vớ chuyên dụng và xỏ giày

• Luôn mang đôi vớ bạn sẽ đi trekking. Tháo lót giày (insole) và đặt chân lên lót giày. Ngón chân dài nhất phải cách mép lót giày 1.5 - 2 cm.

Bước 2: Thắt dây giày đúng cách

• Thắt dây giày từ dưới lên trên, đảm bảo không quá lỏng cũng không quá chặt ở bất kỳ điểm nào. Sử dụng kỹ thuật Heel Lock Lacing (thắt dây khóa gót) nếu cần thiết để giữ gót chân cố định.

Bước 3: Đi bộ và mô phỏng địa hình

• Đi bộ xung quanh cửa hàng trong vài phút. Nếu cửa hàng có dốc thử nghiệm, hãy tận dụng.
• Khi xuống dốc: Giả vờ đi xuống dốc, dùng ngón chân cái ấn nhẹ vào mũi giày. Nếu ngón chân bị ép mạnh, giày đó quá nhỏ.
• Khi lên dốc: Đảm bảo gót chân được cố định, không bị trượt lên trượt xuống.

Bước 4: Chờ 10-15 phút

• Đừng vội vàng mua ngay. Mang giày và đi lại trong cửa hàng ít nhất 10-15 phút để cảm nhận rõ nhất liệu có điểm nào bị cấn, ép hoặc gây khó chịu không

Nâng Tầm Trải Nghiệm Trekking cùng ECO HEALING!

Đăng ký ngay để nhận tư vấn miễn phí về các tour trekking và kinh nghiệm xương máu trong việc chuẩn bị cho chuyến đi. Hãy để ECO HEALING đồng hành cùng bạn trên mọi cung đường!

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ LIÊN MINH VIỆT

ECO HEALING - Nơi Chữa Lành Tâm Hồn Bạn !

• ĐC: 102 Mỹ Đình Cầu Giấy Hà Nội
• Sđt: 0986662282
• Email: ecohealing.vn@gmail.com
• Website: www.ecohealing.com.vn